Как правильно принимать холодный и контрастный душ

Что лучше всего может разбудить человека и зарядить его бодростью на весь день?

Конечно же, холодный или контрастный душ!

Эти оздоровительные процедуры очень полезны и популярны, но не все знают, как правильно их проводить.

Холодный душ.

Холодная вода должна быть комфортной. Это особенно важно для тех, кто не привычен к подобным процедурам. Определить комфортную и подходящую именно вам температуру воды можно без помощи термометра – по дыханию. Если дыхание перехватывает, т.е. оно как бы замирает, то вода слишком холодная. Так же в самом начале следует ограничить время процедуры несколькими секундами. Потом температуру воды следует уменьшить до минимума и увеличить время до 10 – 20 секунд.

Однако стоит учесть, что очень часто водопроводная вода зимой очень холодная, ледяная, и даже подготовленный человек вряд ли выдержит более десяти секунд, а летом теплая и простоять в душе можно больше минуты.

Последовательность обливания такова: сначала облейте руки и ноги, потом грудь, голову (если не помешает прическа), а потом спину, задержите душ в месте перехода головы в шею, так чтобы вода стекала по всему позвоночнику до поясницы и дальше – это очень важная часть процедуры. После сразу разотритесь полотенцем подзатылочную область, спину и поясницу. Руки и ноги тоже хорошо бы растереть, но не забывайте, что движения нужно делать вверх по конечностям в сторону тела, в противном случае вы нарушите движение лимфы, а это не хорошо. Также не трите сильно лимфатические узлы за ушами, под мышками, в паху и другие.

Показателем правильного проведения процедуры закаливания является отсутствие или легкое выделение из носа и приятное тепло на коже. Нос нужно промыть теплой водой. Если насморк не проходит сразу после процедуры и вам холодно – вы переохладились, температуру воды нужно повышать.

Полезно несколько минут походить в нижнем белье до выравнивания температуры тела и высыхания кожи. Но если холодно, одевайтесь сразу.

Контрастный душ.

Эта процедура тоже очень полезна, а часто и необходима, если кроме закаливания нужно привести себя в порядок перед выходом на работу.

Тут есть одно важное условие, о котором многие не знают – это последовательность обливания.

Мужчинам стоит обливаться так: холодный (ледяной) – горячий – холодный; женщины должны придерживаться другого порядка: горячий – холодный – теплый. Не зная этого нюанса многие женщины не просыпались, а наоборот, им снова хотелось вернуться в пастель.

Кстати, продолжительность тепло-горячей фазы должна быть минимальна, иначе вас опять разморит.

Кроме того.

Контрастный душ – один из основных и доступных способов заставить лимфу двигаться по телу. Лимфатическая система не имеет собственного «насоса», и лимфа застаивается и не выполняет свою основную функцию – перемещение полезных веществ, и вывод отработанных. Мало кто знает, что застой лимфы причина большинства самых разных болезней: насморка, геморроя и даже грибка. Неприятный запах тела имеет туже причину. Кроме контрастного духа разогнать лимфатическую систему помогут физические упражнения, и самое эффективное – это приседания, заодно прокачаете и сердце.

Частый вопрос: что лучше принимать холодный душ или обливаться из ведра?

Тут все индивидуально и зависит от условий, в котрых проводится процедура.
Душ редко бывает по-настоящему с ледяной водой, поэтому можно выдержать длительное обливание, и обработать все части тела.

Из ведра хорошо обливаться ледяной водой из колодца, родника или с добавлением льда. Но такое обливание не охлаждает все части тела, например, руки, которые держат это самое ведро.
И если человек крупный нужно вылить два ведра воды, чтобы добиться эффекта оздоровительного охлаждения.

Закаливайтесь правильно, и вы будете здоровыми и весёлыми человеками.

Вода – очень важна для человека.
О воде и ещё двух полезных привычках в статье о питании от мастера цигуна ►

Холодный душ — это ворота к потоку, энергии и покою. Я не преувеличиваю. Это точка входа, в которой вы узнаете о власти разума над телом. Если ты всего десять дней в течение тридцати секунд будешь принимать холодный душ после своего обычного теплого, то сможешь приказать своей сосудистой системе закрыться, когда попадешь в холод. Просто удивительно, что твое тело может делать по твоему желанию!

Вим Хоф

Автор: Евгений Вагнер.
По материалам сайта kreamozg.ru.