Упражнение для отдыха глаз и улучшения зрения по системе ДЗЫНЬ

Дзынь-упражнение для отдыха и расслабления глаз.

Это авторское название метода.

В основе упражнение лежит метод Шитко-Бейтса, а точнее его начало – пальминг.

Как и некоторые другие методики в ДЗЫНЬ, этот приём для расслабления глаз появился спонтанно.

От долгой работы за компьютером глаза стали слезится, в них как будто насыпали песок.
Но работать предстояло ещё несколько часов.

Я прикрыл глаза ладонями. Но перед ними всё рано мелькали тексты и картинки, мозг продолжал гудеть как трансформатор.
Через некоторое время вспомнил про пальминг.
Потом решил, что Дзынь-человеку не к лицу сдаваться и нужно решать проблему.
Накрыл глаза руками, как положено по методу Бейтса, и стал дзынькать, направляя звук «дзынь» и энергию в область глаз.
И через некоторое время почувствовал прилив тепла к глазам, и как они расслабляются.

Теперь проделываю эту процедуру постоянно, а не жду, когда глаза начнут слезиться и потеряют резкость.

Кроме того, это упражнение для глаз даёт ещё отдых мозгу и всему телу.
Однажды я даже задремал через несколько минут, таков расслабляющий эффект от этой процедуры.

Дзынь-упражнение для отдыха глаз.

Сделайте медленный вдох-выдох.

Сядьте поудобней, локти поставьте на стол, руки сложите домиком и прикройте ими глаза как на фото. Ладони сложите лодочками, чтобы они внутренней частью не касались глаз. Наложите их так, чтобы не проникал свет.
Глаза прикройте.

Важно: сначала нужно прогреть ладони, потерев их друг об друга.

Голову слегка обоприте на руки, расслабьте плечи, мышцы шеи, затылка и лица.

Теперь начинайте «дзынькать», если дома, то вслух, а если на работе, то про себя.

Если удобно синхронизируйте звук «дзынь» с дыхательным ритмом.
Или, наоборот, дыхание с дзыньканьем. Главное, чтобы вы дышали и дзынкали совершенно свободно, без напряжения.
Звук направляйте в область глаз во время выдоха.
А со звуком мысленно направляйте туда тепло.

Сначала может не получится дзынькать на оба глаза одновременно.
Ничего страшного, просто направляйте звук в переносицу или на левый и правый глаз поочерёдно.
Со временем обязательно научитесь прогревать оба глаза сразу. К глазам должен доходить последний и самый звонкий звук «–нь».

По окончании, медленно отведите руки от глаз, слегка поморгайте ими, а затем уберите руки совсем. Сделайте глубокий, но спокойный вдох-выдох.

Время упражнения 2 - 5 минут.

Видео по упражнению для глаз.

Дзынь вообще усиливает всё хорошее, а плохое ослабляет.

Как правильно дзынькать читайте в книге
«ДЗЫНЬ — новейшая философия и психотренинг для людей, обладающих чувством юмора и любящих жизнь».

Обязательно освойте и практикуйте эти простые, но эффективные упражнения для расслабления и отдыха глаз, и улучшения зрения в целом.

Всё будет Дзынь!

Автор: Евгений Вагнер.