Гормоны радости и счастья

21.11.2016 1678 гормоны радости как повысить радость увеличить радость 

За настроение человека отвечают гормоны: серотонин, дофамин и эндорфин.

Эти гормоны счастья при благоприятных условиях организм вырабатывает сам — это сложный химический процесс с обратной связью, т.е. не только гормоны регулируют поведение человека, но и его настроение влияет на выработку гормонов.

Резкий выброс гормонов происходит как в моменты радости, так и при стрессе.

Причем воздействие этих нейромедиаторов может быть настолько сильным, что человек на некоторе время теряет контроль над ситуацией. Зато зная это, мы можем, как говорится, правильно оценить ситуацию и взять себя в руки.

Вы, наверное, поняли, что поднять себе настроение можно, вспомнив радостные события в своей жизни, пообщавшись с веселыми жизнерадостными друзьями, посмотрев любимую кинокомедию и т.д. Кстати, ученые заметили, что от дружеских посиделок, и беседы с интересными людьми, также вырабатываются определенные гормоны. Поэтому люди являются социальными существами и нуждаются в постоянном интенсивном общении.

На выработку гормонов счастья также влияет определенное положение мышц, и в частности мимика.

Если вы улыбаетесь, начинают работать мышцы вокруг рта, и это способствует хорошему настроению. Гордая осанка вырабатывает гормоны уверенности в себе. Таких специальных нейромедиаторов, конечно же нет, но механизм воздействия думаю вам понятен. Легкая физическая нагрузка, контрастный душ, также поднимут ваше настроение.

Хочу вас предостеречь от приема препаратов с гормонами. Во-первых, многие из них влияют на работу сердца и головного мозга, во-вторых, вызывают зависимость, в-третьих, избыточные дозы могут привести к неконтролируемой эйфории, что помешает вам адекватно реагировать на происходящие события и выполнять повседневные обязанности.

Лучший способ регулировки количества гормонов удовольствия в организме — это полезные качественные продукты.

Шоколад добавит радостиСамый важный гормон из нашей группы серотонин — «гормон хорошего настроения».

Для выработки серотонина нужно есть: темный шоколад, бананы, орехи, финики, чернослив и курагу. Но стоит помнить, что эти продуты содержат жиры и сахар, и не стоит ими злоупотреблять, тем более что для нужного эффекта достаточно небольшого количества. Ешьте помидоры, вещества, содержавшиеся в них, также помогают производству серотонина, но в них нет жиров и гораздо меньше глюкозы. Не забудьте про кусочек сыра за завтраком, только ешьте его медленно, со вкусом, и конечно без хлеба.

Солнечный свет необходим для выработки гормона, ездите в отпуск в теплые края, когда в месте вашего проживания солнца становится мало. Также полезны отруби (отдельно от приема другой пищи, не более 30 гр. с половиной стакана воды) и морская капуста.

Эндорфин приводит человека в состояние эйфории, но самое главное его свойство — это снижение болевого порога, т.е. он выполняет роль внутреннего аналгетика. Если вы ведете подвижный образ жизни, и подвергаете свой организм интенсивным физическим нагрузкам, то эндорфин вырабатывается в достаточных количествах. Самое лучшее быстрая ходьба, поэтому старайтесь ходить пешком.

Дофамин поощряет работу мозга, поскольку он вызывает чувство удовольствия, влияет на мотивацию и обучаемость. Дофамин можно выработать усилием воли, для этого нужно вспоминать о своих успехах, и главное, о признание ваших заслуг членами сообщества, в котором вы трудитесь. Выброс дофамина вызывает секс с любимым человеком, танцы под любимую музыку, заслуженная победа в любом соревновании и другие радостные действия и события.

Главное помните, что вы сами можете сделать себя счастливым приложив незначительные усилия.

Автор: Евгений Вагнер КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.



Напишите комментарий!