Как получить наибольший эффект от занятий в тренажёрном зале или фитнес-центре

Чтобы занятия в тренажёрном зале были максимально эффективными забудьте о работе, думайте о тренировке, о своём весе, работайте на результат.

Советы от австралийского владельца фитнес-центра Камерона Смита.

Ситуация, о которой пойдет речь — бич многих работников умственного труда.
Вы приходите в тренажёрный зал, работаете много и эффективно, тренер подбирает для вас индивидуальный график.
Но проходит пару месяцев и вы понимаете, что почти ничего не изменилось.

Может быть вы неправильно тренируетесь, или выбрали для занятий неподходящее время, или плохо питаетесь и ваш вес не уменьшается?

Так почему же ваша тренировка малоэффективна?

Ответ на все эти вопросы кроется в вашей голове.

Дело в том, что вы приносите в зал для тренировок свои профессиональные проблемы и думаете о работе, а не об изменении своей физической формы и веса.

«Не имеет значения какие упражнения вы делаете и с какой интенсивностью.
Если ваш мозг не работает с вашим телом, вы не получите хороших результатов»,
утверждает Камерон Смит, владелец «Protrain Fitness» в Сиднее.

Во время тренировки нужно думать не об отчётах, планах и электронной почте, а о каждом движении.
Некоторые клиенты так загружены работой, что забывают о последовательности упражнений и сбиваются с ритма.

В своём спортивном зале Смит строит тренировки так, чтобы клиенты на это время забыли о своих текущих проблемах и сосредоточились на спортивных результатах.

Большое внимание уделяется психическому состоянию клиентов перед тренировками.

Чтобы снять напряжение перед занятием посетители собираются в небольшие группы и обсуждают свои рабочие проблемы в спокойной непринуждённой обстановке.
Затем они говорят о том с какой целью пришли в тренажерный зал и каких результатов хотят достичь.

Таким образом клиенты сначала выговариваются (сбрасывают напряжение), а потом настраиваются на спортивные занятия.

Это занимает не более 20 минут.

После тренировки спортсмены-любители направляются в отдельные звукоизолированные кабинеты, где установлены японские массажные кресла.
Там клиенты «сбрасывают» и физическое и психическое напряжение.

"Многие наши посетители напряжены, и они должны побыть в покое некоторое время," говорит Смит.

Связь между умом и телом, концентрацией внимания и физической усталостью, хорошо известна учёным.
Очень важно соблюдать баланс между этими двумя видами деятельности.

Нужно понимать, что работник умственного труда может так устать за рабочий день, что ему будет не до тренировок. Поэтому у него должно быть время и соответствующая обстановка чтобы отдохнуть перед занятий спортом.

Надеемся, что эта новая информация будет полезна спортсменам, владельцам фитнес-центров и тренажёрных залов, и повысит эффективность тренировок.

Если по тем или иным причинам вы вынуждены пропустить занятия в тренажерном зале, вас выручат микро упражнения.
Подробнее в статье «Комплекс эффективных микроупражнений».

Автор: Дмитрий Данков,
интернет журнал Смуф.